书法如何运腕？
关于这个答案，我推荐大家看一下《张猛龙碑》的结字，在临写的过程中仔细感受。 1.悬针竖、短横、长横、垂露竖这四根主书写笔画都是直笔（除了垂露竖的收笔），注意观察这些字的起笔和行笔方向以及它们与左右部首的关系，再仔细体会手腕和手指的运动路线是怎样的；
2.斜捺和左点这两根主书写笔画是倾斜的，注意仔细观察它们的运动路线，同时注意左点和右点的位置关系（有“左小右大”和“左大右小”两种情况）； 3.平捺和右点则是一根主书写笔画呈水平状态，一根为倾斜状态，可以找一些带有平捺和右点的字来观察它们之间的关系。
4.折笔处，一般会有两种处理方式：一是转笔，二是折而不断，这两种处理方法都会体现在手腕或者手指上产生一定动作。 关于这个问题，我在学习《张猛龙碑》过程中有一些心得跟大家分享下吧~ 在练习时我会先观察整字的主书写特征——横画多而竖画少且多为短竖，所以整个字看起来是比较宽的。另外会注意到这个碑帖的结体特点是以左展之甲为主，所以每个汉字中都有很多左伸右缩的字形，但右缩的部分并不多，所以整体看上去比较方正。 这两个特点让我想到一个重要的技巧——“放”与“收”。 我们平时在练习隶书或楷书的时候，如果某个字的结构中有左伸展或向右收缩的笔画时，一定要把握好这个字的整体形态，该“收”得“收”——将左侧笔画收束至字的中心线处，让右侧的笔画舒展；该“放”得“放”——把右侧的笔画写得尽量舒展，使整字看起来更加舒展、大气。 我自己尝试过这种方法后感觉还不错！ 至于怎么去做到呢？那就要靠各位的勤学苦练啦！
以上是我的回答，欢迎指正和交流~
优质答主
题主是刚入门的初学者吧 我也是 （＾０ﾟ） 所以我以我的感受来浅谈一下这个问题，希望对你有些帮助。 因为我是刚刚练了两个月，所以只是一些自己的体会，不成熟的地方还请见谅！！！ 有很多人说“手要悬起”“肘部要高” 这些其实都是为了练习行笔时的手腕力量做准备！ 其实如果刚开始学的话不一定要这么死板的去运用这样的方法去进行训练，因为这样会给自己在一开始的训练中带来一种束缚感。我认为可以采用比较自由的方式来进行训练，比如： 1.用指腹（手指的第一关节处）去接触纸面书写； 2.尝试着将手臂抬到最高然后快速落笔，然后再慢慢恢复原来的高度并再次抬高（这样做是为了增强肌肉的力量和耐力） 这个训练过程是一个循序渐进的过程，一定要根据自己身体的反应程度而做相应的调整。 如果身体有酸痛的感觉或者是不舒服的情况，就证明这个动作过于激烈或是持续时间过长了，这个时候就应该停下来休息并且调整一下状态再进行训练。
手腕的动作，有三种方法：
一、枕腕：写字时以右手枕放在桌面或右手腕垫物（垫腕）取势，此种方法只适于写小楷。
二、提腕：写字时悬起手腕，而以肘支在桌面，用力伸直肘部，手掌和笔管自然垂直于纸面，此种方法适于写中楷及不很大的字。
三、悬腕：写字时不仅腕要悬起，而且肘部也悬起离桌，全靠手臂力量运笔。这样执笔较高，手指、手腕、手臂都能得到充分解放，用力能均匀和谐，动作灵活，适于写中、大楷及行、草书。初学者应以提腕和枕腕练习开始，随着实践的深入和笔力的逐渐增长，逐步过渡到悬腕悬肘。
